| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 果仁紫薯球热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于干农活20分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯蒸熟，捣成泥，加入适量牛奶搅拌均匀
2、花生杏仁和核桃放烤箱烤出香味（我只放了杏仁）捣碎
3、奶酪和白糖拌入果仁碎，微波炉加热
4、把拌好果仁碎包入紫薯中，搓圆
5、在芝麻里滚一圈即可
6、再放微波炉加热下或者烤箱烤下即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、通便等功效；可与莲子、牛奶、猪排搭配；与燕麦、香蕉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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