| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜饭热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于包装礼物475分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜洗净，去皮～皮偏硬，小心伤手
2、切丁～可根据自己喜欢，切更小
3、大米，南瓜，加适量水
4、选择普通蒸米饭功能即可，选精煮宜可～
5、完成，水只需比正常比例的水量稍多一点就好，不然会偏软～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、促进消化等功效；可与锁阳、黑米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、降血压等功效；可与牛腩、猪肉、绿豆搭配；与小白菜、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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