| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 胡萝卜苹果汁热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于打扫52分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备好食材，苹果去皮(看个人爱好，我自己不爱吃皮)
2、胡萝卜去皮
3、苹果切成小块，大小不要超过指关节。切好后漂在水里，以免氧化。
4、胡萝卜也切成同样大小。
5、把切好的小块放入豆浆机中(也可以榨汁机，我家没有榨汁机 所以用豆浆机)
6、倒水至最低水位线，插上电源，选择果汁健。
7、嘀嘀声后就可以开盖品尝了。
8、可以虑掉果渣也可以不虑，一杯好喝养颜的胡萝卜苹果汁就做好了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、减肥等功效；可与番茄、鱼肉、酸奶搭配；与沙丁鱼、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、促消化等功效；可与鲈鱼、圆白菜、豆浆搭配；与西红柿、冬虫夏草、杏相克，同食可能会引起不适；
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