| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 50千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 57克 | 美颜枸杞银耳羹热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于泡澡66分钟消耗的热量120 | |||||
1、银耳浸泡3小时以上。浸泡过的银耳撕成小朵。
2、冷水下锅。（一次性放入足够的水）中火煮1个半小时
3、待银耳煮成糊状是放入冰糖和枸杞，熄火焖30分钟。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、嫩肤、补脑等功效；可与梨、菊花、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋补肝肾、软化血管等功效；可与青蟹、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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