| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉片 | 克 | 320千卡 | 118千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 印尼咖喱羊肉焖饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于滑翔飞行99分钟消耗的热量210 | |||||
1、用两块咖喱块，或两勺咖喱酱即可
2、沙锅中放入浸泡30分钟的大米，开大火烧热，加入枣肠，羊肉，和咖喱，待水分充分被吸收，放入青椒，不停翻炒
3、小火让汤汁慢慢吸收后，出锅
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、抗衰老、修复胃粘膜等功效；可与白萝卜、豆腐、香菜搭配；与茶叶、何首乌、首乌相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、胃肠胀气、促进消化等功效；可与糙米、鲳鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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