| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 大简至繁刀拍黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于看电视21分钟消耗的热量90 | |||||
1、黄瓜洗净，去头尾
2、用刀将黄瓜拍裂
3、将拍裂的黄瓜切成小段
4、将黄瓜块用盐腌制5分钟，将腌制出来的黄瓜汁倒掉
5、姜蒜切米，小米辣切段，葱切花
6、将糖、陈醋、蒸鱼豉油、纯黑芝麻油、姜蒜加入黄瓜段中，混合均匀
7、坐锅起油，烧热，将辣椒段、花椒、葱花用热油炼香
8、将辣椒段、花椒、葱花和热油淋在黄瓜段上即可
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、生津止渴等功效；可与绿豆芽、苹果、墨鱼搭配；与泥鳅、花生、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
