| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 冰糖炖血燕热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于柔道5分钟消耗的热量600 | |||||
1、将泡发好的血燕放入炖盅 加适量清水
2、入蒸锅隔水蒸至少五十分钟 期间放入冰糖
3、最后放入牛奶或椰奶即可食
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、养颜等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与鸡蛋、白砂糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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