| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 山楂片 | 克 | 131千卡 | 375千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 简单美味麦片早餐热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于念书615分钟消耗的热量88 | |||||
1、准备好麦片
2、准备好葡萄干，椰丝，香蕉片，山楂片
3、按份量放入大杯中(喜欢加蜂蜜的可以自已加)
4、可以开水冲也可以加奶粉2勺开水冲(还可以喜欢加牛奶的将牛奶加热倒入)即成美味早餐)
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、降低胆固醇、防止冠心病等功效；可与蜂蜜、山药、枸杞搭配；与白萝卜、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
山楂片的热量375千卡（每100克）；具有活血化痰、降血压、驱虫等功效；可与白菜、杜仲、西红柿搭配；与胡萝卜、桂鱼、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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