| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奥利奥饼干 | 克 | 5387千卡 | 536千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 8774千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 2010克 | 巧克力木糠杯热量/卡路里14161千卡 | |||
 热量14161千卡,相当于晾衣服7080分钟消耗的热量120 | |||||
1、奥利奥饼干去掉中间夹心，放塑料袋中用擀面杖碾碎淡奶油打发至6成加入巧克力炼乳。铺一层木糠一层淡奶，最上一层铺木糠。放冷藏一晚或速冻2，3个小时，大功告成!
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、促进代谢、大便秘结等功效；
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