| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 牛奶玉米软饼热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡,相当于柔软体操257分钟消耗的热量280 | |||||
1、甜玉米剥成颗粒状
2、面粉加入牛奶成面糊
3、将玉米粒和面糊混合，加入适量的炼乳（喜欢甜的可以多加一些）
4、锅内放入少许油，两面煎至成型
5、出锅开动
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、预防高血压、增加记忆力等功效；可与魔芋、花菜、草莓搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、美白等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与醋、金桔、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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