| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 五彩炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于吃东西144分钟消耗的热量120 | |||||
1、胡萝卜，黄瓜，火腿切丁。
2、加少量油加葱，备用菜翻炒，加入米饭。
3、加入盐，厨邦酱油，少量鸡精后出锅。
4、完成。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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