| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 卖萌早餐-海龟先生一家热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于健美操68分钟消耗的热量480 | |||||
1、包子蒸熟，葡萄对半切，做脑袋，另取葡萄切小条，做四条腿和尾巴
2、西兰花焯水，鹌鹑蛋煮熟剥壳，桔子剥开，摆盘，再用海苔做成眼睛，就是守护还未出生的小宝宝的海归夫妇了！
包子的热量223千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益肾、除热等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、健脑、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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