| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 不用酸奶机自制酸奶热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于听音乐485分钟消耗的热量60 | |||||
1、将约200克的酸奶作为引子倒入保温杯只要是有盖的就行
2、倒入约250克的纯牛奶
3、加入白砂糖，喜欢酸酸的妹子可以不加的
4、搅拌均匀盖上盖
5、将沸水倒入保温桶里（是放酸奶外的一个大的保温桶哦就比如说像大桶里面还有一个小杯子啦）
6、等待8-12小时就完成了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美白、改善睡眠等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与橘子、米汤、橙相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、除口臭、和中益肺等功效；
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