莲子银耳红枣枸几汤水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强心、补肾等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、益肾涩精、补脾止泻等功效；可与百合、木瓜、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、预防高血压、防治心血管病等功效；可与大葱、山药、乌鸡搭配；与黄瓜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；