秋日养生南瓜粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、消炎止痛等功效；可与燕麦、火腿、鲈鱼搭配；与羊骨、海虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与黑米、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；