| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 烤南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于滑雪机8分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮去籽洗净，切8MM左右的薄片
2、把切好片的南瓜片平铺在铺有锡纸的烤盘上
3、在南瓜片的表面均匀的刷上一层油（色拉油，橄榄油均可）
4、南瓜片表面再均匀的撒盐和黑胡椒粉(喜欢咖喱的朋友还可以撒咖喱粉)
5、入180-190预热好的烤箱中烤20-25分钟。完成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、解鸦片毒等功效；可与燕麦、牛里脊、赤小豆搭配；与木瓜、海鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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