| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 9千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 烤香蕉热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于太极拳135分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄油和糖放入锅里小火加热至糖融化
2、放入剥了皮的香蕉
3、煎至两面金黄，将朗姆酒洒在香蕉上让朗姆酒挥发出酒香。浇上橙汁或芒果汁后光火
4、将香蕉放在铺有锡纸的烤盘中，表面刷上蜂蜜。
5、放入预热好的烤箱中层，用160度烤8至10分钟即可
6、香甜可口的烤香蕉出炉啰
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、填精髓、祛脂降压等功效；可与苹果、国光苹果、燕麦片搭配；与芋头、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、胡萝卜、鸭梨搭配；与鲫鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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