| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 233千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 椰汁西米露简易版热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于唱歌214分钟消耗的热量120 | |||||
1、煮开水后放西米，15分钟关火再焖10分钟，过冷，椰子粉加糖用刚煮开的沸水冲开，拌勺，倒到西米里，冰冻，可吃！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、健脾、和胃等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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