| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 668克 | 双薯沙拉热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于吹喇叭280分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材
2、去皮切小块
3、装入辅食机
4、蒸熟
5、奶酪，黄油，室温软化
6、打蛋盆中加入蛋黄
7、再加入黄油和橄榄油
8、打蛋器打匀
9、后再加入奶酪打至细滑，就是做好的沙拉酱
10、蒸熟的双薯取出稍放凉备用，其他对余可冷冻
11、沙拉酱倒入双薯上，搅拌均匀即可
12、多出的沙拉酱可分小袋密封放冷藏储存，近日内食用完
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、美容、降糖降脂等功效；可与牛里脊、豇豆、牛肉搭配；与圣女果、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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