| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 清炒莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于跆拳道25分钟消耗的热量600 | |||||
1、藕切好
2、菜洗好
3、放点辣椒、藕放锅里
4、盐、醋、放好
5、青菜切好
6、放在吵
7、完成
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、预防贫血、补脾等功效；可与红螺、虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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