| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 172克 | 黑芝麻烤馍热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡,相当于蛙泳115分钟消耗的热量600 | |||||
1、从超市可以买到的玉米面馒头，买回家放冷。
2、用刀把馒头切成片，把馒头片的两面刷上油，放在有锡纸的烤盘上，最后撒点黑芝麻。190度18分钟就可以了，脆脆的烤馍配上汤一起。懒人的晚餐
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、抗衰老、防治皮肤炎症等功效；可与海带、枸杞子、冰糖搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、血管硬化、高脂血症等功效；
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