| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 728克 | 芋头饭热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡,相当于脱衣服490分钟消耗的热量120 | |||||
1、将米洗干净备用
2、芋头去皮切块洗净
3、将水，芋头，米一起放进电饭煲后等熟了就可以食用啦
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、补中益气等功效；可与牛肉、牛腩、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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