| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 664克 | 南瓜牛奶汁热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡,相当于水中有氧健身操229分钟消耗的热量240 | |||||
1、新鲜南瓜削皮切小块
2、牛奶一袋，核桃4个砸开掰小块
3、豆浆机里先加水，倒入牛奶，再放入南瓜核桃，接通电源点五谷豆浆，20分钟后就 ok了
4、香甜可口的南瓜牛奶核桃汁做好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与红枣、绿豆、牛腩搭配；与芹菜、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、养颜等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与韭菜、酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、止咳、止痒等功效；可与黑芝麻、阿胶、百合搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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