| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 南瓜玉米馒头热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡,相当于打理草坪241分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜上锅蒸熟。
2、捣成泥，温热时放酵母揉匀。
3、放面粉揉。
4、放玉米面继续揉。
5、揉成光滑的面团放温暖处发酵至两倍大。
6、揉好后用刀切。
7、凉水下锅，上大气后蒸20分钟即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防动脉硬化、美容养颜等功效；可与白玉苦瓜、蒜头、脆山药搭配；与牡蛎、海螺、石螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、驱蛔虫等功效；可与猪肉、枣（鲜）、牛里脊搭配；与鲣鱼、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
