| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 黄油夹心土司热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡,相当于看电影1339分钟消耗的热量60 | |||||
1、土司两片
2、把牛奶，炼乳，鸡蛋调在一起均匀涂抹在两片土司的一面
3、可以适量加一些自己喜欢的水果，但是要切的碎一点
4、把两片土司合在一起，外面均匀的涂抹蛋液，然后黄油放锅里，小火烧化，把土司煎至金黄色
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、保护肝脏等功效；可与银鱼、紫菜、圆生菜搭配；与味精、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、补充钙质等功效；
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