| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 营养麦片热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于雪地摩托114分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把麦片放开水里浸泡一会儿
2、电饭煲加入纯牛奶熬煮开
3、水开后加入白糖，完工
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、养颜等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与香椿、空心菜、酒相克，同食可能会引起不适；
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