| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 清炒菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于深蹲14分钟消耗的热量240 | |||||
1、菜心洗净
2、切成段
3、锅热后放入蒜
4、炒香后放入蔬菜加盐
5、出锅前放入10g鸡粉
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、保护肝脏、消暑解热等功效；可与香菇、香菇、鸡肉搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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