| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 重阳菜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于壁排球11分钟消耗的热量420 | |||||
1、西葫芦一个
2、西红柿一个
3、香姑一个
4、小油菜一棵
5、把它们切成小块
6、锅内到入少许油
7、先放入西红柿
8、再放入香菇
9、再放入西葫芦
10、再放入小油菜
11、抄抄几下放入6月豆瓣酱
12、大火抄到这种程度在转小火放入一点海天酱油、盐，味精少许（可根据个人口重口轻自己决定）
13、重阳菜（记住千万别放水噢）
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热利尿、抗癌等功效；可与羊肉、豆腐、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促进消化、促消化等功效；可与山楂、茭白、菜花搭配；与地瓜、河蚌、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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