| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 藕 | 克 | 73千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 糖桂花糯米藕热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于吹喇叭214分钟消耗的热量120 | |||||
1、1，将糯米洗净浸泡20分钟 2，将藕切成小丁 3，放入电饭煲中搅匀蒸熟 4，煮熟后用小碗盛出，浇上超市买的糖桂花一汤匙即可；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、壮气提神、补脑益智等功效；可与桑葚、桂花、红豆搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、止泻、散瘀等功效；可与猪小排、红螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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