| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 电饼铛-无油无糖南瓜饼热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于打字489分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜去皮，切小块，放蒸锅蒸熟（或者放微波炉叮几分钟蒸熟）
2、把南瓜用勺压成南瓜泥。
3、一点点的加糯米粉，加一点揉匀再加，直到成不沾手的光滑面团。电饼铛预热。
4、分成小面团，搓圆压扁，电饼铛预热灯灭就可以放进去了。一面成型后，拿木铲轻轻动下面饼，让它动下位置，盖上盖子大约1分钟，看到面饼变色就可以翻面了。两面金黄，有弹性就可以出锅了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、保护胃粘膜等功效；可与燕麦、芦荟、火腿搭配；与虾、带鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止渴、健脾养胃等功效；可与桂花、葡萄、香瓜搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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