| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 香甜乳酪免烤南瓜布丁热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于跳板跳水20分钟消耗的热量180 | |||||
1、小金瓜从中间切开
耐心的用小勺子挖出里面的肉
然后做成小南瓜盅
入开水焯一下断生
一定要断生
2、南瓜瓤蒸熟
3、蒸熟后用锅铲碾成泥
最好用料理机打成南瓜茸
我没有就只能用锅铲
零星有些果肉在里面也蛮好吃的
4、入锅加牛奶
奶油奶酪
糖粉
吉利丁粉
开小火搅拌
微开以后倒入南瓜盅放凉冷藏后拿出来
抹茶粉和糖霜装饰后就可以吃了
5、我吉利丁粉不小心倒多了
竟然有南瓜慕斯的味道
6、今天的鸡肉加餐麻麻也给我加南瓜了
其实南瓜好像也没有那么难吃~
喵都吃光了呢
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、护肝等功效；可与排骨、鲈鱼、墨鱼搭配；与带鱼、上海青、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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