| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 南瓜饼热量/卡路里1461千卡 | |||
 热量1461千卡,相当于拳击244分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮切片，放锅里蒸熟
2、加适量白糖搅拌成泥状（根据自己的口味添加）
3、把米粉和粘米粉倒进南瓜泥里绊匀（记得不要加水哦），揉成团（不粘手为宜，如果觉得粘手可再添加点米粉）
4、揉成大小差不多的面团
5、热锅里加油，小火煎至两面金黄即可（要多翻翻哦，以免煎焦）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与排骨、薏米、芦荟搭配；与青蟹、芹菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、补血等功效；可与赤小豆、葡萄、鸭肉搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、补中益气等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、舒缓肝气、促进伤口愈合等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
