| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 红绿灯玉米小炒热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于深蹲82分钟消耗的热量240 | |||||
1、将三种食材切丁，备用
2、平底锅下少量油，中火热锅，将切好的三种食材放下锅
3、淋三勺水至锅中，放入适量的味精、盐，翻炒两下，盖上锅盖两分钟即可盛盘
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、抗癌、健脑等功效；可与松子、鸡蛋、芥蓝搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、利湿、利尿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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