| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 香甜玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于摘水果93分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米剥去外皮，剩下一层内皮，玉米须不要去掉；
2、在冰箱里冷藏一会儿带皮洗净，放进锅中；
3、玉米用冷水煮，放适量的食盐，煮熟即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、增加记忆力、降血脂等功效；可与草莓、牛膝、橙子搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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