润燥羹的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与鲈鱼、猪肉、排骨搭配；与明虾、上海青、木瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、除腥臭怪味、防治心血管病等功效；可与冬瓜、小米、黑木耳搭配；与玄参、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、嫩肤、强精等功效；可与菊花、猪肉、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与猪心、燕麦、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、理脾健胃、润燥清热等功效；可与糯米、枸杞、罗汉果搭配；与羊骨、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；