| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于高抬腿6分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料如图。
2、黄南瓜切成小坨坨，蒸几分钟直到变软。再用勺子碾成泥。
3、加牛奶和适量蜂蜜进去用搅拌机搅拌一分钟，就是为了把南瓜的纤维搅碎，这样口感好。
4、可以加热一下。
5、也可以倒出来就可以直接饮用。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、美容养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与钙粉、金针菇、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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