| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 海鲜粥热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡,相当于听音乐993分钟消耗的热量60 | |||||
1、海鲜洗净。
2、螃蟹，花甲焯水剥出肉，虾去壳放黄酒，比管鱼也用黄酒去腥。姜切细丝待用。
3、大米熬粥到粘稠。
4、加入所有海鲜。
5、搅拌均匀开锅一分钟放盐，糖和姜丝即可食用。
6、吃时可以根据口味加胡椒粉，麻油或香菜末。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、通乳抗毒、增强性功能等功效；可与香菜、辣椒、燕麦搭配；与苦瓜、西红柿、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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