简易酸奶的热量和减肥功效

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、清热化痰、化痰等功效；可与羊排、蜂蜜、鸡肉搭配；与橘子、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、治便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与乌鳢、杨梅、番茄酱相克，同食可能会引起不适；