| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 小猪蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于穿衣服50分钟消耗的热量120 | |||||
1、一个鸡蛋放到碗里打撒。一定要均匀，别偷懒！
2、加大概50毫升水
3、放在蒸锅蒸十分钟左右。碗上一定要盖盖子
4、蒸好平滑的蛋羹用海苔修饰。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与基围虾、荠菜、丝瓜搭配；与菠萝、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
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