| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 801克 | 虹豆菜包热量/卡路里1496千卡 | |||
 热量1496千卡,相当于空手道150分钟消耗的热量600 | |||||
1、切好虹豆加油、盐、生抽稍微炒一下、肉切好用生抽酱一下，待虹豆放凉，加入韭菜和酱好的肉混合，加入适量味极鲜，盐，芝麻油，调拌均匀
2、和好面团
3、包成包，上锅蒸20分钟即可。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、散瘀、益肝健胃等功效；可与基围虾、黄豆芽、绿豆芽搭配；与牛奶、牛里脊、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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