| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 橙汁冬瓜热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于打篮球33分钟消耗的热量360 | |||||
1、将冬瓜削皮，切成条
2、将水烧开，放入切好的冬瓜条，待水再次开之后，约3分钟，见冬瓜条有点透明，立刻捞出
3、将橙汁，白砂糖，蜂蜜倒入，腌制2个小时左右就可以了！相当不错的甜品呦！
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、解毒、清热解暑等功效；可与茶树菇、白菜、大闸蟹搭配；与海螺、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与桑葚、雪梨、雪花梨搭配；与油豆腐、米饭、香干相克，同食可能会引起不适；
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