| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 真味小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于露营111分钟消耗的热量150 | |||||
1、选米，一定要石磨碾的有机小米，超市的小米熬不出米味的。
2、放锅，添三碗水，因为煮的过程中会消耗掉一部分水分，三碗水刚好煮两碗饭。
3、洗米，因为是石磨碾的，没有机器碾的干净，要多洗几遍，但味道是机器碾的米无法比拟的。
4、待锅里水热后放米下锅，锅中水开后调成小火。
5、耐心等待，大概要煮半个小时。中间要多搅几回锅，注意不要溢锅。大约半个小时候后，米汤冒出很多透明的泡泡，关火，一锅香喷喷的小米粥就熬好了！:)
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与红枣、燕麦、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
