| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 轻纱裹锦热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于劈叉26分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把竹笙用清水泡10分钟。
2、然后把泡好的竹笙改成适当的长度备用，芦笋只要头的部分，红萝卜切条。
3、然后把芦笋和红萝卜条穿进竹笙里面。
4、排好在碟子里面。
5、用大火蒸10分钟。
6、在另一个祸里加入水，生粉，糖及酱油做成芡汁淋上面即可。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、改善心血管、降血压等功效；可与海参、豆腐、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
