| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于擦洗地板63分钟消耗的热量228 | |||||
1、超市买来的酸奶1包和1升装的纯牛奶
2、将酸奶和牛奶倒进酸奶机，插上电源线保温10个小时。
3、酸奶自制好了！可根据自己口味添加蜂蜜或适量白糖增加口感！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、美容等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与鸡蛋、乌鳢、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、固齿、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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