| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 芒果西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡,相当于保龄球运动164分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、芒果切开一半，果肉上刮十字，如图所示
3、切好的芒果大不分打成芒果泥
4、水烧开后放入西米，不停的搅拌，直到半熟，关火焖10分钟左右，直到西米全透明。用冷开水过2-3次。就成图中一粒粒又q又透明的西米了。
5、把芒果泥和牛奶混合，加入西米，加入芒果粒。这样西米露就做好啦！放入冰箱冰镇后口感更好哦。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
