| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 虾丸 | 克 | 167千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 手握虾丸色拉热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡,相当于弹吉他387分钟消耗的热量120 | |||||
1、将煮好的米饭捏成饭团最好用糯米
2、将虾丸（也可以换成蟹肉棒）放锅中烧熟并切丁
3、将虾丁捞出沥干，用丘比香甜味沙拉酱和匀
4、用海苔将饭团裹起来，上面淋上准备好的沙拉就大功告成啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
虾丸的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、催乳、促进消化等功效；
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