| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 936克 | 杂果牛奶西米露热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡,相当于乘双连雪橇59分钟消耗的热量420 | |||||
1、西米露煮开后关小火煮至半透明，盖锅盖焖至全透明。
2、过清水，把粘稠液冲净
3、另起锅将牛奶微煮开，加入西米露，糖搅拌
4、盛出微凉，加入切成丁状的水果，放入冰箱口味更佳
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、美容等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与巧克力、鸡蛋、金针菇相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、和中止渴、预防高血压等功效；可与绿豆、胡萝卜、绿茶搭配；与粽子、香蕉、羊排相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有益肝肾、生津液、通利小便等功效；可与山药、糯米、薏苡仁搭配；与虾、海鲜、白开水相克，同食可能会引起不适；
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