| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 水煎包热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于回力球88分钟消耗的热量720 | |||||
1、把南瓜擦成丝，剁成陷，放入切好的葱和姜丝，适量盐，花生油，拌匀！
2、把适量面粉揉成团，擀皮，
3、把陷放入皮中，包成包子样子
4、起锅，倒入花生油，热油后，把包子放在锅里煎至焦黄，倒入少清水，中火煮至干锅，就可以出锅了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、降血压等功效；可与排骨、赤小豆、猪肉搭配；与羊肉、海鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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