| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 儿时记忆的冷饮-酸奶红豆棒冰热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡,相当于拉伸运动434分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好的原料。
2、提前一天鲜牛奶加益生菌做成酸奶冰箱冷藏。
3、薏米，红豆加水高压锅煮烂。
4、放凉装棒冰模具中。
5、做好的酸奶加燕麦，蜂蜜
6、搅拌均匀。
7、再加入红豆上面
8、盖上盖子冰箱冷冻一夜就可以。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、律律液、预防结石等功效；可与鸭肉、粳米、黑米搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水消肿、防癌等功效；可与红豆、香菇、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、大便秘结、治便秘等功效；可与黑米、虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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