Tiramisu的热量/卡路里_Tiramisu的做法

1、第一，先把3粒蛋黄和30g的细砂糖搅和至细砂糖融和蛋黄里。第二，把室温cream cheese放进蛋黄里面打至如：上图。第三，把2颗蛋白和30g细砂糖，少许柠檬汁打发至如：上图。第四，把打好的cream cheese和蛋白搅和一起。（记得用要轻轻的搅和）。第五，泡好的3合一咖啡沾上Lady Finger铺在底下，然后盖cheese.再上沾了咖啡的Lady finger，再铺cheese。然后放进冰箱3-5小时就可以享用了！

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、美容护肤等功效；可与菠菜、干辣椒、小米搭配；与兔肉、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；

蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热烦、清热解毒、防细菌感染等功效；可与基围虾、生菜、海虾搭配；与红薯、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、促进伤口愈合、解盐卤毒等功效；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、抗菌消炎、生津等功效；可与马蹄、羊排、三文鱼搭配；与山楂干、山楂、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

Tiramisu的热量和减肥功效